BIENVENUE

P. P. G. & Etirements

La préparation physique générale (PPG)

 

 L'objectif de PPG est de renforcer de façon équilibré et globale tout le systéme musculaire, articulaire et tendineux du coureur afin de mieux supporter     les formes de travail plus intensives et plus spécifiques à la course (éviter les blessures)

 La PPG s'adresse à tous les groupes musculaires (haut et bas du corps).

 Les différentes formes de travail

- travail de renforcement de la ceinture abdominale : abdominaux, dorsaux,.

- travail de gainage: il s'agit de postures à maintenir 3 à 4 x 30''

- travail de musculation classique

Tous les derniers jeudis de chaque mois

 une séance de  PPG aura lieu à 19h. 30 sur le stade de la Rudelière

RAPPEL DES DATES RETENUES

Dernier Jeudi de chaque mois

Ces dates pourraient évoluer en cas de force majeures

QUELQUES ETIREMENTS A PRATIQUER (si possible en hiver dans la salle au chaud)

un dessin vaut mieux qu'un long discours

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